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小暑，是二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气，也是夏季的第二个节气。每年阳历的7月7日或8日（今年为7月7日），太阳到达黄经105度时为小暑。

小暑节气的到来，意味着我国的大部分地区开始了夏季的高温多雨季节。在这个时节，热浪滚滚，湿气弥漫，人们常常感到炎热难耐，需要特别注意防暑降温。同时，这个时期也是农作物生长的旺季，充沛的雨水滋润着田野，让庄稼茁壮成长。

小暑有着独特的节气特点，除了炎热的气温，还有那一场场阵雨。雨水让大地焕发出勃勃生机，也给人们带来了清爽的气息。在这个时节，人们需要根据时节的特点，做好自我保健，以应对炎热天气对身体的影响。

小暑，是一个充满生机的节气，也是一个需要我们关注健康的节气。让我们在这个热情洋溢的季节里，感受大自然的魅力，享受生活的美好。

在这个时节，人们需要注意防暑降温，同时也要注意饮食健康。以下是四种适合小暑节气的食物，大家再忙也要记得吃：

1、莲藕：莲藕是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质。在小暑时节，适当食用莲藕可以清热养血、除烦解渴，对于夏季的高温天气有很好的缓解作用。

4、桃子：杨梅是一种富含多种微量元素和矿物质的水果，具有生津解渴、和胃消食的功效。在小暑时节，适当食用桃子可以促进消化、增强身体免疫力，同时也可以缓解炎热天气带来的口渴和疲劳。

总之，在小暑节气，人们需要注意饮食健康，选择适合这个时节的食物，同时也要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，以保持身体健康和舒适度过夏季。